po prostu

Nie lepiej po prostu przejrzeć podpięte tematy w działach junior, dla początkujących, odżywianie, trening w domowych warunkach, po czym samemu sobie wymyślić odpowiednią, dostosowaną do własnych potrzeb i możliwości dietę, oraz trening?

[...] generalnie stosowac mozesz kiedy chcesz - to jest tlyko uzupelnienie bilansu i dajesz to w momencie kiedy nie masz mozliwosci/sily zjesc normalnego posilku, badz kiedy po prostu jest Ci tak wygodniej, ale nie przekraczaj raczej ilosci 3x30g dziennie - mozna sie nabawic sraczki %-) Smazyc sie nie powinno, a jesli juz smazysz to na tluszczach [...]

[...] miec taki sam efekt ? takze generalnie napisz (chyba ze przeoczylem) jakie kreatyny wczesniej brales a w tą diete nie wiem czemu ale nie wierze ale to bez znaczenia...po prostu ktos z taka dieta czyli widac osoba przykladajaca sie nie ma elementarnej wiedzy ? no ale nie moja sprawa... sam siebie oszukujesz a nie nas Zmieniony przez - ama_tor [...]

Mam pytanie jak bardzo musi trzymać się ochraniacz na zębach? Tak ,żeby przy zakładaniu czuć jakiś opór czy po prostu ma siedzieć i tyle ? Bo formowałem już z 15 razy i najlepszy efekt jaki uzyskałem to właśnie ,że siedział na zębach, mogłem w nim gadać , ale nie trzymał się jakoś pewnie. Czułem ,że siedzi ale no wiecie

[...] klata czy brzuch. ad 3) A to zależy od metody jaką obrałeś,cxzy progresja czy stały ciężar czy stała liczba powtórzeń. ad 4) Tak naprawdę bez różnicy. Bez różnicy w sensie że nie będzie błędem ani minuta przerwy ani dwie, po prostu w jednym wypadku ciężar poleci kosztem krótszych przerw ale zyskasz wydolnościowo, a w drugim na odwrót.

Jak dla mnie to redukcja będzie stała i wcale się nie dziwię, że nie masz siły na trening bo po prostu się głodzisz. 1800kcal i to jeszcze jak piszesz nie zawsze zjadasz to dla Ciebie jest głodówka a nie dieta i tutaj sprawa się będzie pogarszać. Skąd masz takie ilości jedzenia? Wyliczałeś to z jakiegoś wzoru czy coś bo jak dla mnie jesz [...]

Po prostu wklej w poście ;)

A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie... Ok, jestem na etapie czytania tematu [...]

[...] kostno szkieletowej, bo to jest niemożliwe. I dodam jeszcze żebyś nie koncentrował się tylko na klatce, trenuj wszystkie grupy mięśniowe poswięcajac im taką samą uwagę, po prostu trenuj. - jak wygląda twoj trening? - Ile masz lat? - wypełnij profil leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, [...]

te suplementy które wymieniłeś służą jako uzupełnienie diety,jest to po prostu jedzenie w proszku najważniejsze w tym sporcie jest odpowiednie odżywianie proponuje ułożyć dietę a te wszystkie odżywki nie będą Ci potrzebne

[...] to 3 dychy za 750 gram kosztuje , zjem to wszystko najwyzej nic nie przybędzie, carbo i gain bolic pomieszam z OLIMP system protein 80 i sojowym... ja to nie mam jako takich diet, jak cwicze to nie odchodze od michy po prostu, pilnuje tylko bialka w zasadzie, 2-2,5 grama na kilo masy dziennie Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-14 13:12:27

[...] lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny... Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to po prostu lekka opuchlizna od płynu w kolanie.

tez tak miałem. przerwa 2 tygodnie pomogła. za mało snu/ regeneracji po prostu

Chodzi mi o to, że masz blokadę psychiczną. Wkręcasz sobie cały czas, że jesteś zmęczony, że tylko przychodzisz na siłke i od razu nie chce ci się ćwiczyć. Może po prostu pierwszy raz za krótko odpoczywałeś i przyszedłeś na siłownię i zostało ci w głowie, że będziesz zmęczony. Powinieneś odpocząć od siłowni i robić coś innego co sprawi ci [...]

Jeśli czujesz się zmęczony, to tylko Ci przerwa na dobre wyjdzie. Dwa tyg. całkowicie bez siłki to trochę za dużo. Możesz wykonywać w tym czasie ten sam trening, tyle, że na BARDZO obniżonych ciężarach. Albo po prostu basen. W każdym razie żadnego znaczącego spadku siły nie będzie.

OloKK, dla mnie jak na razie (brak innych ustalen) niedziela wieczor jest ok! Moze po prostu zostawmy ten termin tutaj na forum jako otwarta propozycje dla wszystkich, ktorzy beda mieli mozliwosc wpasc, a na privie dogadamy szczegoly (miejsce, czas). Potem wrzucimy to tutaj i... kto bedzie ten bedzie. A bardziej "oficjalne" i wieksze [...]

No, wróciłem, bo w lesie już ciemno jak... no, po prostu ciemno jak w lesie No co Ty, Tenshin, wyjdź na chwilę wyrzucić śmieci albo na spacer z psem i... wpadnij do nas na "5 minut". Jak postawisz coś dobrego na stole, to goście nawet nie zauważą Ale cieszę się, że w razie braku innych pomysłów wystarczy nas żeby zagrać w brydża... [...]

[...] w karategi....? Albo nie, najlepiej stajemy w neko-ashi-dachi z blokiem kake-uke - rozpoznamy sie raz dwa wsrod tlumu pod rotunda Sorry, ze nie odzywalem sie, ale utknalem na wsi, bo pociag po prostu nie przyjechal A teraz zlapalem przynajmniej slaby sygnal sieci... No to do zobaczenia! Zmieniony przez - redar-san w dniu 2009-07-04 19:57:24

Wiem, wiem że liczenie ziarenek ryżu co do dokładnej ilości nie ma sensu. Wiem też że wszystko z umiarem- też podejście do diety, jak i do tego hobby również. Po prostu lubię jak coś jest zaplanowane z góry i wtedy mniej mnie korci żeby zjeść coś niezdrowego/niepotrzebnego- albo mam większe wyrzuty sumienia kiedy oleję to. Tak czy siak dzięki [...]

Ale jakie były argumenty żeby nie wykonywać mc ? Powiedział Ci coś konkretnego czy po prostu nie bo nie ? Podpowiedział jak poprawić sytuacje i jakieś ćwiczenia zalecił ?